多吃新鲜蔬菜和水果：每天至少保证5份水果和蔬菜，以增加体内维生素和纤维素的摄入。可以考虑周末去附近的农贸市场购买应季农产品，保证新鲜度和口感。

控制盐和糖的摄入：尽量避免加工食品的摄入，自己在家烹饪时使用天然调料，减少盐和糖的加入。选择用蒸、煮、烤替代煎炸的烹饪方式。

定时进餐：每天保持规律的进餐时间，可以有效控制食欲，防止暴饮暴食。尽量为每餐制订简单的菜单，增加饮食的多样性。

减少一次性用品使用：尽量使用可重复使用的购物袋、餐具和水杯，减少塑料制品的浪费。购买日常用品时选择可降解或环保材料的产品。

节约用水：刷牙时可以关闭水龙头，统一洗衣和洗澡时间，使用节水型的洗浴设备。收集雨水灌溉植物或清洁。

低碳出行：可以选择骑自行车或步行去短途地点，减少汽车的使用频率。参与拼车或公共交通出行，降低碳足迹。

制定预算：每月提前预算收入和支出，规划消费，避免冲动购物。使用一些免费或低成本的记账软件来跟踪支出。

定期清理房间：整理和捐赠不再使用的物品，减少不必要的存放和购物。可以通过二手市场出售闲置物品，赚取额外收入。

选择性购物：购物时制定清单，避免购买不必要的东西。利用打折信息和优惠券，在必要时选择购买大包装商品，进行合理的仓储。